日焼け止めよりも、まず「遮断」。透けにくい黒い素材は、熱を吸収して肌には負担かも！？
【まとめ】
☆日焼け止めは2塗らないと意味がない？！ 表示通りの効果を得るには、現実的でない厚塗りが必要。
☆日焼け止めのSPF・PA値にこだわるよりも、「覆う」「遮る」方がずっと確実。
☆外出時には、ポリエステルやUV加工の白い服に、黒い日傘で！
日焼け止め、肌1㎠あたり2mgずつ塗るなんて無理・・・
最初に、ちょっとショックな事実を一つ。
日焼け止め化粧品（乳液やクリーム、ジェルなど）に表示されている、紫外線予防の効果を示す指標のSPFとPA（くわしくはこちら）。実は、その製品を肌1㎠あたり2mgずつ塗ったときの値です。
2mgと聞いてもピンと来ないかもしれませんが、スーパーでお刺身などを買った時に入っているワサビの小袋が2mg前後。それを1cm四方の小さな正方形に全部、こってり塗って初めて、書いてある通りの紫外線予防効果を得られるのです。
これを実践するには、現実的でないほどの厚塗りになってしまいます（トーストにタップリバターを塗るより、タップリです）。
当然ながら、実際にはもっと、うすーく塗って延ばしますよね。
しかも、後から汗をかいたりタオルで拭いたりすれば、効果は激減。紫外線防止成分が肌の上でバラバラになったり、落ちたりして、そのすき間から紫外線が肌に当たるためです。
というわけで、日焼け止め化粧品を効果的に使うには、
①ムラなく、できるだけたっぷり塗り、
②２～３時間おきに塗り直す
ことが必須です。
基本は「覆う」「遮る」。その上で日焼け止め化粧品を併用
日焼け止め化粧品より、もっと効果的なのが、肌を服や帽子、日傘などで「覆う」もしくは日光を「遮る」ことです。むしろそちらを基本として、その上で、日焼け止め化粧品を併用する、と考えておきましょう。
究極の紫外線対策ファッションは、白くて透けない素材の服や帽子に、黒い日傘。
黒はあらゆる光を吸収するので黒ずくめがよさそうですが、同時に熱も吸収します。熱は体に負担になるのはもちろん、肌へのダメージにもつながります。ですから直接身に着けるものの色は、黒よりも光を反射する白（ただし透けない素材）を選ぶとよいのです。熱を逃がすように、通気を良くするのも大事です。
素材で言えば、ポリエステルは紫外線を遮断します。しかし、汗を吸収しにくいという難点も。温度も上がってくるこれからの時期、汗をしっかり吸収できないと、ムレやかぶれの原因になります。ポリエステルと綿との混紡を選ぶとよいでしょう。
UVカット加工の布製品も活用しましょう。綿などの天然繊維の生地では、表面に紫外線を吸収・乱反射させる物質で加工が施されています。そのため、摩擦や洗濯などによって効果が低下する可能性もあります。一方、化学繊維だと、吸収剤を高濃度に練り込んであり、長く使っても効果の低下しくい製品が増えています。
さらに、油断しがちなのが、室内にいる時。紫外線の80%程度は、窓ガラスを通過して室内に差し込んできます。ですから特に窓際は要注意。
UV加工を施したガラスは非常に高価なので、おすすめは、カーテンでの遮光です。窓の方角や季節によって、UV加工の布を使った遮光カーテンやレースカーテンを上手に組み合わせてみましょう。
（参考サイト）
●東京都健康安全研究センター「上手に選ぼう 日焼け止め化粧品」
●美馬朋子「繊維製品の染色による紫外線遮蔽効果」成安造形大学
